Pembukaan
Markisa (Passiflora edulis) itu buah aneh dari daerah tropis, rasanya campuran antara manis dan kecut yang bikin melek. Orang luar negeri bilang “passion fruit”, si markisa ini punya kulit tebal dengan isian penuh air dan biji. Selain rasanya yang bikin nagih, markisa juga punya banyak gizi yang bikin badan sehat walafiat. Di tulisan ini, kita bakal bahas apa saja isi gizi markisa, apa saja manfaatnya buat kesehatan, dan gimana cara menikmatinya.
Isi Gizi Markisa
Markisa itu gudangnya nutrisi yang penting buat tubuh. Ini dia beberapa kandungan utama dalam si buah markisa:
- Vitamin C: Markisa punya vitamin C yang super banyak, penting untuk bikin badan kuat dan kulit tetap glowing.
- Serat: Buah ini seratnya juga banyak, buat lancarin urusan perut dan bantu nurunin kolesterol jahat dalam darah.
- Vitamin A: Markisa simpan vitamin A yang penting buat mata sehat dan bikin sistem imun makin jagoan.
- Mineral: Markisa punya mineral penting kayak kalium, buat jaga cairan tubuh tetap seimbang dan dukung jantung serta otot.
- Antioksidan: Markisa punya zat flavonoid dan karotenoid, buat lawan radikal bebas dan kurangin peradangan di badan.
Asiknya Sehat dengan Buah Markisa
Markisa bukan cuma nikmat, tetapi menyimpan kejutan kesehatan tersembunyi. Inilah beberapa trik ajaib dari makan markisa:
- Menaikkan Benteng Tubuh
Vitamin C di markisa bagaikan pasukan kecil yang siap siaga menjaga tubuh. Ia sigap menyembuhkan luka, melawan musuh infeksi, dan bikin kulit tetap bersinar. - Melancarkan Jalan Makanan
Serat dalam markisa adalah sahabat setia sistem pencernaan. Ia bagai kondektur yang mengatur gerakan usus, mencegah kemacetan sembelit, dan menyeimbangkan pasukan bakteri baik. - Merawat Si Jantung
Markisa punya kalium, penting buat jaga tekanan darah tetap oke. Kalium bantu seimbangin cairan badan dan dukung kerja jantung kita. Makan markisa terus bisa bantu jantung tetap sehat dan kurangin risiko darah tinggi. - Bikin Mata Jadi Lebih Sehat
Vitamin A di markisa penting banget buat kesehatan mata kita. Vitamin A bantu cegah mata jadi rusak dan kurangin risiko buta karena umur makin tua. Dengan makan markisa, kamu bisa dukung mata sehat alami. - Kurangin Risiko Badan Meradang
Markisa punya zat hebat semacam perisai dari karat, macam flavonoid dan karotenoid, buat berantas musuh jahat dan redakan panas di badan. Perisai ini bisa ikut lawan te tekanan berat yang bisa bikin muncul penyakit lama. - Bantu Bikin Badan Lebih Ringan
Markisa itu buah yang enteng banget dan seratnya banyak, jadi bisa bantu atur rasa lapar dan bikin gula masuk darahnya pelan-pelan. Jadi gitu, markisa bisa jadi teman oke buat yang lagi usaha nurunin berat badan.
Cara Nikmatin Markisa
Markisa bisa disantap dengan banyak gaya yang enak dan nyegerin banget. Ini dia beberapa gaya yang lagi ngetren buat nikmatinnya:
- Sirup Markisa: Bikin sirup markisa segar itu trik paling biasa. Kamu bisa gabung daging markisa dan air atau bahan lain biar sirupnya jadi seger banget.
- Smoothie Ajaib: Markisa bisa juga campur buah lain kaya pisang, mangga, atau yogurt biar smoothie jadi enak dan penuh gizi yang bikin semangat.
- Es Krim Unik: Rasa manis asam markisa pas banget buat bikin es krim atau sorbet yang bikin mulut jadi seger dan pengen nambah terus.
- Langsung Santap: Kamu juga bisa nikmatin markisa dengan cara makan langsung daging buahnya yang lembut dan banyak airnya kaya lagi minum.
Tambahan Aneh di Makanan: Markisa juga oke dibuat bahan nyeleneh di salad buah, kue, atau makanan manis lainnya.
Intinya
Markisa itu buah tropis yang manfaatnya bejibun buat badan. Vitamin C, serat, antioksidan, dan mineralnya banyak, markisa bisa bikin badan kuat, lancarin pup, jagain jantung, dan bikin mata jeli. Selain itu, markisa juga bisa nurunin berat badan dan ngelawan radang. Banyak cara asik buat nikmatinnya, markisa bisa jadi tambahan sip buat diet sehatmu. Jadi, jangan malu buat masukin markisa ke menu sehari-hari dan rasain sendiri khasiatnya ya
